Penyebab Tubuh Mudah Lelah

Mudah Lelah
Mudah Lelah

Penyebab tubuh mudah lelah – Seringkali kita kita berangkat kerja tubu masih dalam kondisi yang prima serta tubuh merasa sehat, akan tetapi sering mengalami mudah lelah atau mudah capek ketika melakukan aktivitas tersebut. Padahal atktivitas yang dijalani tidak membutuhkan tenaga yang besar. Nah pada artikel ini kita akan membahas kenapa tubuh anda lebih mudah lelah dan capek sedangkan anda tidak mengalami sakit apa pun. Bisa jadi tubuh anda mudah lelah karena disebabkan oleh beberapa faktor seperti halnya pola makan yang tidak sehat, kebiasaan kebiasaan yang tidak menyehatkan badan, hal itu bisa saja menjadikan kondisi tubuh anda mudah lelah atau capek.

Nah mari kita simak penyebab penyebab yang dapat membuat tubuh anda mudah lelah atau capek
Minum Kopi Berlebihan
Mengkonsumsi makanan atau minuman yang berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan kita. Sama hal nya seperti mengkonsum kopi, konsumsi kopi dalam hal wajar dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh seperti hal nya kandungan Kafein yang terdapat pada kopi dapat membuatmu jadi melek serta bekerja akan menjadi lebih semangat. Akan tetapi penggunaan kopi terlalu sering dan berlebihan akan membuat tubuh menjadi gampang lelah. Inilah yang membuat kamu jadi kecanduan kopi, karena kamu merasa energi akan kembali setelah minum kopi kembali. Padahal yang terjadi apabila semakin banyak mengkonsumsi kopi maka tubuh akan lebih mudah lelah lagi.

Melewatkan Sarapan
Nah ini lah salah satu faktor utama yang membuat anda mudah lelah atau capek yaitu melewatkan sarapan. Banyak alasan mengapa kita sering melewatkan sarapan seperti selalu saja merasa kenyang, tidak sempat, tak ada gunanya, tidak selera, atau sedang menjalani program diet. Sebenarnya sarapan pagi itu penting untuk meningkatkan konsentrasi sehingga membuat anda lebih konsentrasi pada saat bekerja, mencukupi kebutuhan gizi, serta dapat menyediakan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian. Untuk itu jangan pernah melewatkan sarapan.

Menahan Amarah
Kebiasaan buruk selanjutnya yang dapat membuat tubuh mudah lelah adalah menahan amarah atau emosi. Menahan amarah atau emosi biasanya dapat membuat rasa tegang pada bahu dan leher. Tubuh juga akan terasa lebih berat serta tidak nyaman, hal inilah yang dapat membuat tubuh menjadi merasa sangat lelah atau capek.

Tarikan napas yang pendek
Kebiasaan sepeleh yang ternyata penting yang membuat tubuh mudah lelah adalah tarikan napas yang pendek. Pada saat bernapas pendek, maka tubuh akan terasa menjadi berat, mudah lelah, hal ini dikarenakan tubuh belum mendapat asupan oksigen yang cukup. Cara bernapas yang benar sebaiknya pada hitungan 1-4 menarik nafas, kemudian hitungan ke 5-8 menghembuskan nafas. Dengan membiasakan untuk melakukan napas panjang-panjang, tidak hanya tubuh yang mendapatkan oksigen yang cukup, akan tetapi berdampak pula pada kesehatan kulit karena mendapatkan asupan oksigen yang cukup.

Badan sering membungkuk
Kebiasaan buruk terakhir yang dapat membuat tubuh mudah lelah adalah badan sering membungkuk. Posisi membungkuk yang cukup lama dapat membuat otot otot tubuh tegang dan lelah. Tak heran apabila tubuh terasa mudah menjadi lelah. Untuk itu, kamu yang biasa bekerja di depan komputer serta duduk lama, setiap beberapa menit sebaiknya melakukan peregangan agar otot otot tubuh menjadi tidak kaku dan tegang.

Nah itulah beberapa kebiasaan kebiasaan buruk yang wajib dihindari agar tubuh mu tidak mudah meraskan lelah atau capek. Semoga bermanfaat.

Kandungan Bawang Merah Bagi Kesehatan Tubuh

Bawang Merah
Bawang Merah

Kandungan bawang merah bagi kesehatan tubuh – bawang merah adalah salah satu bumbu favorit yang banyak digunakan sebagai pelengkap dari berbagai macam penyakit, baik dapat digunakan secara mentah maupun diolah dicampur berasama makanan tersebut. Olahan bawang merah mentah banyak kita jumpai pada campuran acar timun, sedangkan olahan bawang merah pelengkap dapat dijadikan bawang goreng yang nantinya dapat digunakan untuk berbagai macam makanan. Dibalik banyak kegunaan nya tersebut ternyata tidak sedikit pula orang yang kurang begitu suka mengkonsumsi bawang merah dengan alasan takut mulutnya menjadi bau atau takut memiliki bau badan yang tidak sedap, atau karena memang tidak suka dengan rasanya. Namun di sisi lain, ternyata bawang merah memiliki banyak khasiat kesehatan bagi tubuh kita.

Berikut beberapa kandungan yang terdapat pada bawang merah yang dapat memiliki khasiat kesehatan pada tubuh kita.

1. Organosulphur
Kandungan pertama pada bawang merah adalah senyawa organosulphur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa bawang merah memiliki kandungan senyawa organosulphur yang tinggi, yaitu senyawa sulfur yang secara efektif dapat membantu mengatasi dan mengurangi resiko terkenanya kanker lambung dan kanker prostat. Senyawa organosulphur ini bisa menciptakan lapisan pelindung ketika tubuh melakukan aktivitas melawan sel kanker di kelenjar perut dan prostat.

2. Quercetin
Selain memiliki kandungan organosulphur, Bawang merah juga memiliki kandungan senyawa bernama quercetin yang bersifat sebagai antioksidan, anti-jamur, dan juga anti-inflamasi. Dengan adanya kandungan quercetin, bawang merah dipercaya bisa membantu mencegah terjadinya penyakit kanker dengan menangkal radikal radikal bebas baik dari dalam tubuh maupun luar tubuh. Selain itu, senyawa quercetin juga diketahui memiliki khasiat yang ampuh dalam menyembuhkan demam atau flu.

3. Allicin
Kandungan selanjutnya pada bawang merah adalah senyawa Allicin, senyawa ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut penelitian, mengonsumsi bawang merah secara rutin dapat diketahui membantu menurunkan dan menjaga tekanan darah di titik normal.

4. Onionin A
Kandungan terkahir yang terdapat pada bawang merah adalan onionin A. Senyawa ini cukup efektif dalam mengurangi peradangan dan rasa sakit yang diakibatkan oleh berbagai penyakit. Dengan adanya kandungan senyawa Onionin A diyakini dapat mengurangi rasa sakit baik itu permanen maupun sementara. Mengonsumsi bawang merah secara rutin juga akan membantu mengatasi penyakit lainnya seperti alergi, asma, dan radang pada persendian.

Nah itulah kandungan kandungan yang terdapat pada bawang merah yang perlu kita ketahui yang dapat memberikan khasiat kesehatan bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat.

sumber : www.medicalnewstoday.com

Tanda Tubuh Anda Tidak Sehat

tubuh tidak sehat
tubuh tidak sehat

Kesehatan sangat lah penting, apabila kesehatan tidak baik segala aktivitas pasti terganggu . Banyak yang berpendapat selama mereka tidak mengalami gejala gangguan kesehatan bearti mereka menganggap bahwa kondisi tubuh mereka dalam keadaan sehat sehat saja. Padahal hal tersebut biasa saja tidak sepenuhnya benar, karena terdapat beberapa indikasi tertentu yang sebenarnya dapat menyatakan bahwa tubuh kita sedang dalam kondisi tidak sehat. Ketidakpekaan kita terhadap indikasi indikasitersebut tentu saja dapat memberikan resiko pada hal-hal yang tidak baik.

Berikut Tanda Tubuh Anda Tidak Sehat yang wajib kita ketahui
1. Bibir pecah-pecah
Memang pada saat kondisi bibir pecah pecah mungkin terdengar sepele dan mengarahkan pikiran kita bahwa hal tersebut dapat terjadi karena faktor cuaca. Namun bibir pecah-pecah, terutama terdapat pada bagian sudut, sebenarnya hal ini mengindikasikan bahwa tubuh kita kekurangan vitamin B12. Kurangnya vitamin ini dalam tubuh dapat mengakibatkan gangguan kesehatan seperti anemia dan akan mempengaruhi sistem peredaran darah.

2.Tinggi tubuh yang menurun
Hal ini pastinya terdengar aneh di telinga kita, tapi dengan seiring bertambahnya usia, ada kecenderungan tubuh kita terlihat semakin pendek. Namun sebenarnya hal tersebut bisa menjadi patokan bahwa terdapat beberapa jenis gangguan yang terjadi pada tulang kita dan khususnya terkait gangguan osteoporosis. Gangguan yang berhubungan dengan penyakit tulang ini adalah bahwa kita akan memiliki kecenderungan untuk mendapatkan patah tulang ketika kita jatuh atau membuat lengkungan tulang belakang.

3. Mudah terserang flu
Tanda selanjutnya yang dapat menunjukan tubuh dalam kondisi yang tidak sehat adalah mudahnya terserang flu. Jika tubuh anda lebih mudah terserang flu bearti hal itu menunjukkan bahwa anda perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ataupun anda mungkin sedang mengalami gangguan dengan kesehatan. Tubuh anda bisa jadi kekurangan asupan vitamin C atau bahkan bisa saja ada virus yang sedang menyerang dan anda tidak menyadarinya.

4. Warna urin terlalu kuning
Tanda yang berikutnya adalah warna urin yang terlalu kuning. Sangat penting untuk memperhatikan warna urin anda karena hal ini dapat menjadi tanda yang paling berguna mengenai kondisi kesehatan tubuh anda. Apabila anda terhidrasi dengan baik, maka urin anda berwarna terang (normal), namun jika anda sudah merasa minum air yang cukup namun urin masih dalam kondisi berwarna terlalu kuning atau gelap, hal tersebut dapat menunjukkan adanya gangguan pada organ ginjal anda.

5. Pola tidur terganggu
Nah tanda terakhir yang dapat kita sadari adalah pola tidur yang terganggu. Jika anda mengalami pola tidur yang terganggu, tidak seperti biasanya, atau anda mengalami insomnia, hal itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh dan pikiran anda dalam kondis stres. Ketika tidur, tubuh kita seharusnya menurunkan jumlah kortisol. Namun pada saat kita stres, hal tersebut tidak akan terjadi sehingga dapat terjadi gangguan tidur. Sedangkan kualitas tidur yang tidak baik akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh.

Itu lah Tanda Tubuh Anda Tidak Sehat, semoga dapat bermanfaat.

Khasiat Alpukat Yang Sangat Penting Untuk Kita Ketahui

buah alpukat
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini. Kandungan baik serta khasiat di dalamnya membuat buah ini semakin sering dikonsumsi; dijadikan bahan kue atau jus. Siapa sangka khasiat Alpukat ternyata dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Sebut saja salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini disebabkan Alpukat memiliki banyak kandungan baik di dalamnya. Alpukat juga kaya akan nutrisi. Nah, tidak heran bukan semakin banyak orang yang mengkonsumsi buah Alpukat. Lalu seperti apa kandungan dan khasiat dalam buah Alpukat yang membuatnya baik untuk dikonsumsi? Ini dia selengkapnya.

Kandungan dan Khasiat Dalam Buah Alpukat
Menurut web kesehatan, Alpukat merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Alpukat sendiri mengandung alpha-carotene, beta-carotene, beta-cryptoxathin, chrysanthemaxanthin, lutein, neochrome, neoxathin, violaxathin dan zeaxathin. Semua kandungan tadi memiliki fungsi untuk mempertahankan kesehatan jasmani. Lebih lanjut, Alpukat mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu melancarkan buang air besar. Soal nutrisi jangan ditanya. Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi didalamnya, termasuk diantaranya adalah Vitamin A, B, C, E, K. Ada juga Tembaga, Besi, Forfor, Magnesium, dan Potasium. Nah, dengan kandungan yang cukup banyak ini, apa saja khasiat Alpukat yang bisa didapat? Salah satunya adalah menjaga kesehatan Jantung. Kandungan seperti Vitamin B6, Asam Folat, Vitamin E, Gluthatione serta lemak tak jenuh tunggal akan membantu untuk menjaga kesehatan Jantung.

Mengontrol tekanan darah. Yap, kandungan Potassiun dan Kalium dalam buah Alpukat akan membantu mengontrol tekanan darah. Khasiat lainnya adalah anti inflamasi. Senyawa seperti Polifenol dan Flavonoid dalam buah Alpukat sangat bermanfaat sebagai anti inflamasi misalnya mencegah peradangan pada tubuh. Khasiat Alpukat lainnya adalah menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Seperti yang sudah disebutkan diawal, ada senyawa dalam buah Alpukat yang disebut beta-sitosterol yang berperan aktif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tidak hanya itu, buah Alpukat juga bermanfaat untuk mencegah penyakit Anemia.

Kemudian, bagi anda yang menginjak kepala 5 atau 6, mengkonsumsi buah Alpukat akan membantu anda terlepas dari resiko penyakit Katarak yang berhubungan dengan lanjut usia. Lalu apakah aman mengkonsumsi buah atau jus Alpukat bagi ibu hamil? Tentu saja aman. Khasiat Alpukat bagi anak yang sedang dikandung adalah mencegah cacat saat bayi lahir. Kandungan Asam Folat dalam buah Alpukat akan membantu mengurangi resiko cacat lahir bagi anak yang sedang dikandung. Tidak hanya itu saja, bagi ibu yang sedang mengandung sendiri, kandungan Asam Oelat dalam Alpukat dapat mencegah resiko kanker payudara. Kandungan Glutaton dalan buah Alpukat juga berkhasiat untuk melawan radikal bebas. Buat anda yang ingin awet muda, mengkonsumsi buah Alpukat dapat menurunkan resiko penuaan. Kandungan antioksidan di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara sistem safar sehingga dapat mengurangi resiko penuaan.

Bagi anda yang memiliki bobot berat badan yang kurang, mengkonsumsi buah Alpukat dapat menjadi salah satu alternatif untuk menambah massa tubuh. Kandungan 200 kalori dalam 100 gr Alpukat akan membantu untuk menambah massa otot secara berkala. Dengan mengkonsumsi buah atau jus Alpukat juga membantu untuk memelihara kesehatan kulit. Tidak heran berbagai macam kosmetik mengandung ekstrak buah Alpukat di dalamnya. Wah, menarik bukan? Ternyata tidak hanya memiliki rasa yang enak, khasiat Alpukat juga dapat menyembuhkan banyak penyakit.

sumber : authoritynutrition.com/

Cara Mengatasi Bau Mulut Dengan Mudah dan Alami

bau mulutSeringkali, banyak orang merasa tidak percaya diri akan banyak hal seperti masalah bau mulut yang selalu menghantui diri mereka sehingga, mereka berusaha untuk mencari cara mengatasi bau mulut dengan mudah. Tentunya, ada banyak cara yang ada dan bisa anda lakukan dengan mudah hanya dengan melakukan beberapa hal yang mungkin sepele tapi cara-cara tersebut terbukti ampuh dalam membantu anda untuk mengatasi berbagai macam masalah yang timbul.

Oleh karena itu, penting sekali bagi anda untuk mengetahui akan cara yang pas guna membantu anda lari dari masalah bau mulut yang sangat menganggu kepercayaan diri anda. Berikut ini, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah yang sangat genting ini agar anda tentunya bisa tampil percaya diri tanpa perlu takut bahwa anda akan menganggu lawan berbicara anda ketika berbicara atau bertemu orang yang anda kenal dimuka umum.

Beberapa cara mengatasi bau mulut yang simple

Cara mengatasi bau mulut yang pertama adalah dengan memastikan bahwa mulut anda selalu bersih dengan rajin menyikat gigi dan juga berkumur dengan mouthwash. Kebersihan gigi yang tidak terjaga seringkali menimbulkan banyak masalah yang dapat membuat banyak masalah pada kesehatan gigi dan juga mulut termasuk bau mulut. Bau mulut bisa disebabkan oleh gigi yang berkarang dimana, hal ini disebabkan oleh kotoran yang menumpuk dan menjadi asam yang dapat merusak lapisan gigi. Oleh karena itu, penting sekali bagi anda untuk menjaga kebersihan gigi dan juga mulut anda rajin menggosok gigi dan kumur-kumur untuk membersihkan mulut anda dari banyaknya kotoran yang dapat bersarang didalam mulut anda.

Untuk cara mengatasi bau mulut yang selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi dari makanan yang anda makan. Seringkali, bau mulut bisa menandakan bahwa keadaan perut anda sedang bermasalah sehingga, hal ini menjadi salah satu hal yang berbahaya. Karena itu, cukupi kebutuhan nutrisi yang anda butuhkan dengan memakan buah-buahan atau sayuran sehingga, anda bisa mencukupi diri anda dengan banyak nutrisi yang anda butuhkan. Hal ini juga secara tidak langsung dapat membuat tubuh anda selalu sehat sehingga, anda akan mendapatkan banyak manfaat selain mulut yang bebas dari bau mulut juga bisa mendatangkan banyak manfaat yang sangat baik untuk mendapatkan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan diri anda.

Mulut yang bau juga merupakan salah satu hal yang disebabkan oleh banyaknya kebiasan buruk yang dilakukan oleh banyak orang seperti merokok dan juga memakan makanan yang bisa menyebabkan bau mulut seperti petai dan jengkol. Hindarilah kebiasaan-kebiasaan buruk ini karena hal itu juga bisa membuat mulut anda menjadi bau dan juga malah menimbulkan banyak masalah. Merokok juga menjadi salah satu hal yang sangat buruk bagi anda karena sering menganggu kesehatan tubuh anda, merokok bisa menjadi penyebab mulut anda bau. Lewat beberapa cara mengatasi bau mulut yang telah disebutkan diatas, anda sudah tahu akan banyak hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi masalah yang satu ini.