8 Cara Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebihan

Cara mengurangi nafsu makan berlebihNafsu makan yang tinggi dan tidak terkendali dapat membuat seseorang menjadi kegemukan dan mengakibatkan timbulnya segala macam penyakit di dalam tubuh. Nafsu makan yang tidak terkontrol dapat dikurangi dengan tips-tips yang mudah ini.

9 Cara Ampuh Mengurangi Nafsu Makan

Jika nafsu makan Anda tinggi dan Anda ingin menguranginya, maka di bawah ini ada sejumlah cara mengendalikannya, yaitu sebagai berikut :

  1. Mengetahui Penyebab Nafsu Makan Berlebihan

Mengetahui penyebab nafsu makan yang berlebihan dapat menghindari Anda untuk makan dengan jumlah besar. Maka cobalah membuat jadwal makanan yang Anda makan dalam satu minggu. Tulis juga kondisi-kondisi yang membuat Anda seberapa besar rasa lapar Anda menjelang tidur, suasana hati berubah menjadi tidak baik, dan stres.

  1. Usahakan Jangan Langsung Makan Saat Stres

Biasanya saat stres melanda, dapat dipastikan kita memiliki nafsu makan yang berlebih dan tidak terkontrol. Oleh karena itu, jangan turuti keinginan tersebut saat Anda mengalami stres. Jika keinginan untuk makan timbul, maka tunggulah sekitar 20 menit, mungkin saja nafsu makan dapat menurun sehingga mencegah Anda untuk makan dengan porsi yang banyak.

  1. Jangan Meninggalkan Waktu Makan

Jika meninggalkan waktu makan justru dapat meningkatkan nafsu makan. Anda dianjurkan untuk makan di waktu yang tepat dan mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat kompleks yang tinggi. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks menjadikan perut Anda kenyang dalam waktu lama dan mendukung menyeimbangkan gula darah.

  1. Mengkonsumsi Cukup Air Putih

Hipotalamus merupakan area otak yang mengatur rasa lapar dan suasana hati, mengetahui rasa haus layaknya seperti rasa lapar. Jadi, saat timbulnya rasa haus, secepatnya meminum air putih supaya menghindari keinginan untuk makan dan usahakan jauhi mengkonsumsi minumana manis ketika haus.

  1. Selalu Bahagia

Stres merupakan penyebab awal timbulnya keinginan untuk makan dengan porsi besar. Oleh karena itu, menjadikan diri Anda tetap tidak stres dan bahagia merupakan jalan yang sangat baik. Tertawa adalah tips mudah dan sederhana untuk mengurangi rasa stres. Ternyata dengan tertawa dapat menurunkan stres, kalori, dan mendukung tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin (bahagia).

  1. Mengunyah Permen Karet Yang Tidak Mengandung Gula

Makan permen karet yang tidak mengandung gula dapat menjadi pilihan dalam menurunkan nafsu makan. Dengan cara mengunyah permen karet dapat mengubah keinginan Anda untuk makan berlebihan.

  1. Rutin Olahraga

Melakukan olahraga menimbulkan dehidrasi sebab kitabanyak kehilangan cairan di dalam tubuh. Maka kita pun diwajibkan meningkatkan jam olahraga supaya membentuk tubuh dan nafsu makan menjadi menurun.

  1. Batasi Ngemil Yang Berlebih

Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil yang berlebihan maka segera batasi sebab camilan yang dikonsumsi sehari-hari bisa merangsang nafsu makan yang tinggi. Sebaiknya segeralah membatasi jumlah camilan yang Anda konsumsi.

Baca juga 9 Manfaat Alami Buah Acai Berry

Berusaha mengurangi nafsu makan yang berlebih pada awalnya memang suatu kondisi yang memberatkan Anda. Tetapi kondisi ini wajib Anda lakukan demi memperoleh tubuh yang diingkan.

Source : www.webmd.com/

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *